記憶すると云うこと

物忘れで済ませてはイケないよ！

 最近物忘れが多くなった・・・それは人間だれにでも起きる現象と云われますがそれで済ませてはいけないと思うこの頃。若かりし頃は勉強や仕事で「覚えられない…」という感覚もありましたが、それに対しての対策を今一度思い出してみたいと思います。

記憶力

記憶を強くする基本はまず睡眠を定着させることが一番だそうです。睡眠中に整理されて長期記憶になると云います。深い睡眠が足りないと、せっかく覚えた内容が定着しにくくなると云います。その日の夜にまとめて眠ることが大切と云います。テストの前日はリラックスして過し徹夜の作業は避けることが大切とのこと。

人間は時間とともに忘れると云いますので、間隔をあけて復習すると効率が上がるそうです。覚えたい内容は「当日」「翌日」「数日後」といったふうに、少しずつ間隔を広げながら見直すと定着して行くそうです。

覚え方のコツは意味づけして覚える　単語だけでなく「なぜそうなるか」「他の知識とのつながり」を意識して覚えると、長期記憶に残りやすくなると云います。また、教科書を読むだけでなく、声に出して「人に教えるつもり」で説明すると、記憶が整理されて強くなると云います。

軽い有酸素運動を　歩くなどの軽い運動は脳の血流を良くし、記憶に関わる物質の分泌を助けるとされています。勉強前や休憩時間に数分歩くだけでも、集中と記憶力の助けになると云います。自分なりの方法で即実行ですね！

　皐　月　　　　　　　　　　　　　　八　大